引发腰部疼痛的原因有很多，可能是腰间盘突出或者其他的原因，但是这种病是不能轻视的，如果放任它发展下去可能会出现恶化的情况，所以应该尽快的治疗。

　　第一、中医治疗

　　中医的针灸和按摩在治疗腰部疼痛方面有很好的效果，所以可以选择用中医治疗。首先要找一位明望高的中医，然后根据引发你腰痛的原因选择不同的治疗方式。一般来说就是在腰部进行针灸，或者找准某个穴位进行按摩。不过这种方式是需要长期坚持的，所以价格也比较高，适合经济能力还不错的人。

　　第二、做俯卧撑

　　1、首先要找一个沙发或者一个和沙发一样高的物体这个物体必须可以支撑你的重量。

　　2、把脚放上去，形成一个做俯卧撑的姿势，但是不是真正的做下去，而是保持这个姿势不动。并且肚子要不断的向前挺，挺到自己的极限之后就可以了，这个时候你的腰部可能更加的疼痛，但是要坚持。

　　3、保持这个姿势三四十秒左右，然后就可以起来了，慢慢的重复这个动作。

　　长期坚持下去做这个动作，你的腰部疼痛会好很多，并且你腰部的力量也会增加。

　　第三、减少性生活的频率

　　腰疼的另外一个原因就是性生活太过频繁，或者说有不卫生的性生活。有些男生会自己解决自己的生理问题，然后次数太多腰部就会疼痛。并且引起疼痛的原因很有可能是肾虚。所以男生应该减少次数，保持一个卫生正常的性生活。

　　并且在平常的时候要注意休息，睡眠不足也会引起腰疼，所以要保证自己有一个充足的睡眠时间。而且也不要吃刺激性的食物，这都会加重你的腰部疼痛。

　　缓解这个疼痛的方法还有很多，可以自己做一些锻炼，比如双双叉腰，然后大拇指按照逆时针的方向按摩腰部，这都会有很好的效果。或者也可以用两脚前身而坐的方式来锻炼，这种方法也是有效果的。