孕期腰部不适很正常，要注意腰部的护理与保暖在孕期不少的孕妇都会觉得会出现腰酸背痛的情况，这是比较正常的但是也是不可忽视的。我们需要做好一定的护理和保护工作，这样才能够不会留下后遗症。在怀孕期间不少代怀孕女性或者是在孕期的孕妇都会出现一些生理变化还有因为姿势的变化而引起的反应这都是比较正常的。

    在怀孕期间要算背疼的原因一般主要有以下的几个方面，首先是因为在怀孕之后，胎儿会附着在胎盘，羊水并且会随着时间的增长而变多，所以就会对腰部造成压力，给腰部造成负担，那么为了保持平衡孕妇在站立的时候必然会使腰部肌肉的压力增大，从而造成姿势上的变化，还是主要由于休息时间不够造成的。

    另外就是由于孕妇体内激素环境的改变而引起的骨盆松弛情况的出现，所以随着胎儿生长发育的情况，需要不断的加强锻炼来增加身体肌肉弹性。所以孕妇要格外注意自己腰疼的情况并且要做好相关的记录，然后在饮食上可以多吃一些钙含量比较丰富的食物，另外要加强平时的锻炼。要注意睡眠姿势再睡你在孕期尽量要采取偏左侧的睡姿，这样会缓解胎儿对子宫的压力。早上起床的时候尽量不要从平躺的姿势就立即的做起来应该是先侧身借助手的力量撑起来，大多数孕妇可能在站着的时候喜欢将手背在后面然后将腹部挺起，来维持自己身体的平衡。

    但是这种姿势反而却会增加自己腰部的负担，所以在站立的时候尽量要将头平直，然后腰杆挺直这样会使肌肉得到舒缓。坐姿要格外的注意坐下去的时候尽量不要太猛，应该是腰部得到一定的缓冲坐下之后用手轻轻的拍打腰部，从而将重心调整到臀部。在做家务活的时候轻快的还是可以干的。

    但是提重物或者是需要背沉的东西的话，还是不要干了，这样都会增加腰部的负担。另外一些保健方法像是按摩或者是收腹带都是比较不错的。 如果有条件的代怀孕妈妈可以在家里让家人给你按摩另外购买一些按摩仪也是可以的，每天尽量按摩半个小时或者是热敷半个小时左右，这样都会减轻疼痛的感觉。保暖是非常重要的，在孕期如果保暖没有做好会留下一定的后遗症，所以在晚上睡觉的时候特别在夏天开空调的时候最好再涂上盖一层东西。