在怀孕的时候，所有孕妈都会面临着怎样舒服睡眠的各种问题。如果睡眠不好，精神也就不会好，身体的健康也会因为睡眠质量的下降而受到不好的影响，严重的还会影响到腹中胎儿的发育。肚子里孕育着小生命，本身孕妈就负担重，消耗快，容易疲劳，所以这时候更需要充足的睡眠来保持体力。那么孕妈妈睡不好该怎么办呢?

　　其实孕妈睡不好，也可以从改变日常生活中的习惯、情绪以及饮食这些方面进行去调节。这样既对孕妈精神以及身体健康有好处，重要的是还给宝宝营造了一个良好的成长环境。

　　第一、说到睡眠姿势，很多孕妈都知道“左侧卧位”，这样的睡姿对于胎儿的发育以及孕妈妈的健康都是有好处的。同时，为了增加宝妈睡眠的舒适度，还可以适当的把枕头高度增加一些，用来支撑背部的重量而更有利于入睡。

　　第二、在怀孕期间一定要保持良好的生活习惯，注意有规律的去生活，切记不要去熬夜。同时心情也要放轻松，可以听听美妙的音乐，多散散步，晒晒太阳，适当的活动身体，都可以使心情得到愉悦，当孕妈有了愉悦的心情，对宝宝的健康发育当然也是有帮助的。

　　第三、平时也要多注意饮食上的调节，应该均衡饮食，在保证充足营养的前提下，也要注意饮食清淡，切勿暴饮暴食或忽饱忽饿。在睡觉之前孕妈妈也不要去喝咖啡、茶等提神的饮品，这样也会对孕妈妈以及宝宝产生不良的影响。如果晚上上厕所次数较多的时候，可以选择在上午的时候多喝一些水，然后在下午或者是晚上的时候少喝一些。临睡前的两个小时以前，可以喝点热乎乎的牛奶或者吃上一个苹果，这样会有助于睡眠。

　　简单的来说，怀孕期间确实是一件非常辛苦的事情，但是为了小宝宝的健康发育，孕妈还是要听从身体的需要，心情放轻松，保持良好的心态，相信这些孕妈们都可以克服，只要熬过孕期，抱上萌萌的小宝宝，所有的付出都是值得的。