怀孕期间，准妈妈们需要补充好各个阶段的各种营养需求，以此来保证妈妈的身体健康，以及宝宝的正常发育。

　　孕期的所需的营养元素

　　1、怀孕前三个月，准妈妈们应该补充叶酸、维生素、镁等营养元素。在孕早期，叶酸是胎儿神经器官发育的重要营养来源，一定程度上防止宝宝神经器官缺陷。还可以防止孕妇贫血，维生素A有助于宝宝皮肤和肺部的健康发育，准妈妈们要为宝宝提供充足的维生素A。而维生素B6可以缓解孕早期准妈妈们孕吐的情况，还可以让准妈妈精力十足。

　　2、怀孕中期，准妈妈们应该注重补充钙、铁、锌等微量元素。补钙可以满足孕中期宝宝骨骼和牙齿发育的需求。而孕期猛增的营养需求容易让妈妈们产生贫血状况，此时就需要铁的补充。补锌是为了防止妈妈孕期食欲不振而导致宝宝发育不良。

　　3、孕后期，除了叶酸的补充以外，孕后期的准妈妈们还要补充DHA等物质，满足宝宝的大脑发育。多补充膳食纤维，防止准妈妈们便秘情况的发生。

　　营养补充原则

　　准妈妈们在孕期要注意避开不能食用的食物，宝宝健康很重要。比如不要食用螃蟹、甲鱼、薏米等食物，这些食物寒性较大，还有活血化瘀的作用，容易诱发流产。准妈妈还要科学补充营养，均衡膳食，不要吃的过多而导致胎儿和母体营养过剩，不利于健康。

　　营养补充注意事项

　　1、营养适度，不要认为孕期营养越多越好，应该平衡膳食，防止营养过剩导致的肥胖和妊娠血糖、血压偏高，对妈妈和宝宝的健康都有害处。

　　2、孕期补钙和叶酸并非越多越好，过量补钙会增加孕妇的肾脏负担，除了缺钙型孕妇可以在医生指导下食用钙片，正常孕妇只需在日常膳食中获得钙便可。而叶酸可以在一定程度上预防胎儿神经器官畸形和防止早产的发生，但是超量叶酸也有对胎儿神经损害的危险性。