月经失调是很多女性经常遇见的问题，给广大女性带来了很大的了困扰，很多女生认为，月经不调是身体的健康问题造成的，但是，你知道月经不调不仅仅是由于自身的内部身体原因造成的吗?月经不调还有可能是身体之外的原因造成的。今天代怀孕网专家就为大家简单的介绍一下，月经不调的外因。

　　一、压力

　　长期压力，会使脑部的下垂体受到抑制，从而会造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙以及造成女性不排卵，这对于正处于生育年龄的女生会带来很大的伤害，会造成女性月经出现紊乱。不仅仅是压力，如果长期心情处于压抑状态，情绪不好生闷气，都会对月经产生影响。

　　如果有这方面问题的女性，可以通过运动比如跑步，游泳等等类似的全身运动，来缓解压力，也可以通过使用一些可以减压的食物来缓解压力，例如水果可以选择香蕉，蔬菜可以选择、卷心菜、土豆。除此之外还有虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等都可以缓解压力。

　　二、受寒

　　若女性在月经来潮的经期着寒，通常会引起经期的出血量太少，严重时会造成闭经。这是因为，受寒的时候会导致女性盆腔里的血管收缩，从而会带来卵巢功能紊乱，进而造成月经失调。

　　所以，处于经期的女性一定要注意驱寒避湿，尽量不要吃太多凉性的食物，不要淋雨、涉水，更不要游泳，特别要尤其要注意下半身保暖，避免下半身着凉。处于经期的女性，也可以通过在饭菜中添加醋、酱、植物油、辣椒、胡椒大葱、大蒜、生姜等调味料，也可以多吃一些豆类、南瓜、栗子、橘子等食物;除此之外，炖牛肉、鸡肉高汤，对受凉引起的月经失调都有一定的作用。

　　代怀孕网专家表示身体是自己的，对于广大的女性来说，月经是否正常，对于身体保持健康有很大的作用，以上都是常见的造成月经失调的两个外部原因，所以，在日常的生活中，无论是否处于经期，都要保持愉快的心情，避免身体受寒，尤其是腹部。