由于事情的压力以及饮食的不纪律，再加上应酬中的烟酒“打击”，都市中的男性比女性更容易透支康健，更容易诱发种种疾病。说不定刁悍的外表下，包裹着一个很容易受伤的躯体。

      因此我们必要为男性支一招，而最便捷的方法无疑便是食疗了。一日三餐，即便再忙也要食用。况且在饮食上下工夫，可以大概将疗效发挥到最佳，又不会对身材孕育发生副作用。

     起首，男性要细致低落脂肪、胆固醇的摄入。

     男性是天生的肉食者，再加上他们没有瘦身这个“硬性指标”，因此摄取脂肪高的肉类就成了常态。但随着当代人饮食布局的转变，男性也必要低落脂肪的摄入了。此时男性可以摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产物，如淡菜、海带、紫菜等。常食不光可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有用降血压和降血脂。

保举淡菜的来由，是由于淡菜素有“海中鸡蛋”之称，其营养代价高于虾、蟹、海参、干贝等海产物，所含脂肪、卵白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大凌驾黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，分外是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不克不及合成的，是由食品中供应的必须脂肪酸的一种。必须脂肪酸对付维持正常机体的生理功效很紧张，能促进发育，对皮肤有掩护作用，另有降压降脂作用。

其次，男性也要细致骨质疏松题目，补钙是必须。

实在无论是男性照旧女性，骨质疏松都是必要细致的，分外是如今事情强度大，而熬炼较少的上班族。奶类和豆类食品含有富厚的卵白质和钙质，对规复体力和防备骨质疏松大有好处。为防备更年期发胖，奶类成品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆成品可选择豆腐或豆乳，制止选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

     分外保举把具有很强保健功效的黑豆，和同样具有很高营养代价的黑芝麻及牛奶混淆在一起，就制成了营养鲜味的黑豆奶。